Avslappningsövning vid stress

avslappningsövningar vid ångest 1 avslappning lyssna 2 avslappningsövning text 3 guidad avslappning 4 K Share Save M views 6 years ago Guidad avslappning. Den här guidade avslappningen kan du göra när som helst du behöver. Den hjälper dig att släppa stress, oro och spänningar i kroppen. 5 / Avslappningsövning - Lyssna, känn och andas / Eva Johansson Eva Johansson subscribers Subscribe 35K views 7 years ago "Lyssna, känn och andas" är en mindfulnessinspirerad. 6 Stresshantering och sömn Avslappning för hela kroppen Det är lätt att vi spänner oss när vi är stressade, nedstämda eller oroliga för något. Du som har varit spänd en längre tid kan få svårt att slappna av bara av dig själv. De här övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen. 7 Här är en guidad avslappningsövning som du kan göra var som helst: på tunnelbanan, bussen, hemma i ned som en MP3 här: sthal. 8 Andas djupt genom näsan och slappna av musklerna i magen. 9 När man är stressad, nedstämd eller orolig för något så är det lätt att man går omkring och spänner sig. 10 Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner. 12