Sova bättre efter nattjobb

mår dåligt av att jobba natt 1 melatonin nattarbete 2 hur lång tid tar det att återhämta sig efter nattarbete 3 jobba natt tips 4 Sömnsvårigheter Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt. Men om du sover för lite under en längre period och fungerar sämre i vardagen kan du behöva hjälp. Det finns behandling som fungerar. Det finns också mycket du kan göra själv för att sova bättre. 5 När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar. Sömnläkemedel som du använder en kortare period kan hjälpa dig att komma in i bra sovvanor. Men oftast ger sömnläkemedel ingen varaktig lösning på sömnsvårigheter. 6 Svårigheten att sova på dagen efter en natt med arbete kan störa dina naturliga sömnvanor och lämna dig utmattad. I den här artikeln kommer vi att utforska orsakerna bakom svårigheten att sova efter nattskift och ge praktiska tips för att hjälpa dig att övervinna denna utmaning med sömnbrist. Innehåll Kan inte sova efter nattjobb?. 7 1. Mer frihet Personer som arbetar natt brukar i regel ha ett lugnare tempo. Detta kan i sin tur leda till flera psykiska fördelar, såsom mindre stress och bättre koncentrationsförmåga. Du kommer också få chansen att ta mer ansvar och ta egna beslut. De flesta personerna med chefsbefattningar arbetar nämligen dagtid. 2. Bättre lön. 8 Hur ser en optimal återhämtning ut? 9 › halsa › somnforskaren-det-har-ska-du-tanka-pa-om-du-j. 10 Det går att få tillbaka energin efter en tuff natt, enligt experterna. Här är fyra knep som sömnexperterna tar till efter en dålig natt: 1. Gå upp ur sängen. Rebecca Robbins är sömnforskare vid Brigham and Women's Hospital. Hon menar att sömnen återspeglas av vad vi gör under dagen. 12